Helgretreat–en terapeutisk naturupplevelse för stressreduktion och återhämtning 

Detta helgretreat är en professionellt ledd terapeutisk vistelse för dig som behöver stanna upp, återhämta dig och få stöd i en period av stress, inre obalans eller livsförändring. Retreatet kombinerar evidensbaserade terapeutiska metoder med naturens dokumenterade positiva effekter på kropp och nervsystem. 

​

Naturbaserad terapi är en terapeutisk metod där naturen används som en aktiv del av behandlingen. Under retreatet skapas en trygg ram där återhämtning, reflektion och personlig utveckling får ta plats ute i naturen och utan krav på prestation. 

 

Landa i nuet och sänka stressnivåer 

Med stöd av naturens lugn arbetar vi med närvaro, återkoppling till kroppen och mental återhämtning. Genom guidade övningar hämtade från mindfulness, andningsreglering och meditation får du verktyg som hjälper nervsystemet att växla från stress till vila. Retreatet ger utrymme för reflektion, nya insikter och fördjupad kontakt med dina värderingar om vad som faktiskt är viktigt för dig. 

​

Utvecklas i din egen takt – i en trygg terapeutisk ram 

Du får möta lagom utmaningar, anpassade efter dina förutsättningar. Att klara av uppgifter i naturen, med professionellt stöd och i gemenskap, stärker självtillit, självkänsla och känslan av egen förmåga. Fokus ligger inte på prestation, utan på upplevelse, trygghet och personlig process. 

​

Delta i en meningsfull gemenskap på dina villkor 

I retreatet ingår terapeutiskt hållna samtal – både i grupp och i det naturliga samspelet längs vägen. Du får möjlighet att dela tankar, speglas av andra och känna tillhörighet i ett sammanhang där närvaro, respekt och lyhördhet är centrala värden. 

Ge kropp och sinne djup återhämtning 

​

Att vistas i naturen aktiverar kroppens parasympatiska nervsystem, vilket bidrar till sänkt puls, blodtryck och stresshormoner. Naturen fungerar som en frizon från vardagens krav, ansvar och skärmar – och ger hjärnan möjlighet att vila och återhämta sig på djupet. 

​

Detta retreat riktar sig till dig som: 

• upplever stress, utmattning, ångest, oro eller nedstämdhet 

• befinner dig i en livsövergång eller återhämtningsfas 

• vill arbeta terapeutiskt i ett lugnare tempo och i naturmiljö 

• söker ett alternativ eller komplement till traditionell samtalsterapi 
   

Friluftsterapi används bland annat vid stressrelaterad ohälsa, depression, ångest, trauma och som stöd för ökad självinsikt, emotionell reglering och inre balans 

​

Vad ingår? 

• En välplanerad och trygg helg i noggrant utvald natur 

• Professionellt ledda terapeutiska övningar kopplade till retreatets tema 

• Samtal och guidning av utbildad terapeut och äventyrsguide 

• Förberedande information, packlista och tydlig struktur 

• Boende, mat och fika 
   

Du blir väl omhändertagen genom hela processen. Inför retreatet får du ett utförligt välkomstmail med all praktisk information kring färdplan, upplägg, kost och logi så att du kan känna dig trygg och förberedd redan innan avresa.