Samtalsterapi i Stockholm eller online
För att hantera livet, känslor och egna behov på ett sunt sätt kan man ibland behöva ta hjälp. Det kan vara en kris där du tillfälligt behöver en utomstående att prata med, eller en vagare känsla av att det är något som inte känns bra och skaver. Genom terapi kan vi reda ut och sätta ord på det som är svårt och tillsammans hitta sätt att komma vidare, acceptera eller förstå orsakerna bakom.
Vanliga orsaker till att söka terapi är att det egna måendet inte är så som du önskar. Du kan kan ha nära till ångest, ensamhetskänslor, uppleva energilöshet som pågått under en tid, svårt att leva med dina känslor eller att må bra i relationer. Psykoterapi kan också vara ett sätt att behandla mer specifika problem som depression, utmattning, eller sömnproblem. Psykoterapi kan även vara ett sätt att förstå sig själv bättre, lika väl som att man tar hand om kroppen med träning kan man med psykoterapi öka sin mentala motståndskraft.
Jag arbetar integrativt vilket innebär att vi individanpassar terapin utifrån dina behov, jag är utbildad inom KBT och Affektfokuserad psykodynamisk terapi. Jag arbetar under tystnadsplikt, för sekretesskyddad journal och deltar regelbundet i handledning med leg. psykoterapeut med handledarutbildning.
Vad är affekt fokuserad psykodynamisk terapi?
Vad är KBT?
Hur går psykoterapi till?
Under de första samtalen får du berätta om vad jag kan hjälpa dig med, varför du söker terapi just nu och vad du förväntar dig av terapin. Vi sätter även upp mål för att veta vad vi ska sträva mot. Jag vill ofta veta lite mer om dig och ställer frågor så att jag förstår lite mer om hur du har det och har haft det i livet och om det finns livshändelser som gör att vi kan förstå mer om dig, om det finns mönster eller upplevelser i det förflutna att ta hänsyn till. Ibland kan det också vara så att terapin börjar med krishantering om något svårt nyligen har inträffat.
Hos mig kan du få en egen fast tid samma dag och tid varje vecka, det brukar underlätta planeringen för många av mina klienter. Det skapar även kontinuitet i behandlingen så att terapin blir effektiv och det är viktigt för mig. Det kan också vara skönt för dig att alltid veta att du har din stående tid då du kommer att komma till mig när livet är utmanande. Fungerar inte fasta tider för dig så bokar vi vecka för vecka. Det är möjligt att välja mellan 55 min, och 85 min sessioner, du väljer själv vad som känns bäst. Jag rekommenderar att gå varje vecka till en början för att vi ska komma igång ordentligt och få en relation sen när arbetet pågår kan du glesa ut mellan samtalen. Att gå regelbundet är en förutsättning för att det ska bli framåtrörelse i behandlingen, att gå i terapi är en kostsam investering i sig själv som man gör under en period och jag är mån om att det blir kostnadseffektivt och bra för dig och att vi ska nå dina mål.
Under terapi processen och mellan terapi sessionerna får du ofta något nytt att ta med dig hem att tänka på, träna på, tips på litteratur att läsa parallellt eller poddavsnitt för att fördjupa terapin ytterligare och öka din egen kunskap. Jag arbetar feedbackbaserat vilket innebär att jag kontinuerligt ställer frågor och utvärderar hur vi har det i terapin, om vi pratat om rätt saker under sessionen, om jag verkar förstå dig, vad du tar med dig och om terapin går framåt. På så vis kan vi anpassa behandlingen och skapa en stark terapirelation. Den terapeutiska relationen har visat sig ha stor betydelse för hur framgångsrik behandlingen blir när man har gjort stora studier om psykoterapi.
I en slutet av en terapiprocess glesar vi oftast ut samtalen, vid sista samtalen summerar vi vad du tar med dig från terapin, gör en vidmakthållande plan och utvärderar hur terapin har varit för dig. När vi avslutar bokar vi ofta in en uppföljandesession 6 mån senare för att följa upp och fylla på lite.
Har du tidigare gått i terapi hos mig har du alltid förtur att komma tillbaka och går före i kön. Har man väl öppnat sig för mig och genomfört en terapi vill jag kunna finnas där om livet händer och behov uppstår igen!