Situationsanalys kan användas för att förstå en situation, en konflikt, eller en orostanke. Kopiera övningen och klistra in i en anteckning/ett dokument så du kan fylla i själv.
| |
2. Känslor. Kan du förnimma några känslor? Skatta känslan från 0-10 där 10 är outhärdligt starkt. | |
3. Automatiska negativa tankar. Vad tänker jag? Skatta trovärdigheten på att tankarna ska inträffa från 1-10. | |
4. Bevis som stödjer tanken: | |
5. Bevis som inte stödjer tanken: | |
6. Alternativ balanserad tanke: | |
7. Hur går jag vidare? |
