Inom känslofokuserade terapier ses kärlek, ömhet och omsorg som våra mest grundläggande och livsviktiga känslor. De är det som får oss att knyta an till andra människor och får relationer att kännas meningsfulla. Samtidigt kan relationer vara svåra. Kärlek handlar om vår naturliga längtan efter närhet, samhörighet och att betyda något för någon eller att älska någon. Inom affekteori ses kärlek som en av de mest centrala grundaffekterna. Kärlek betraktas som en djup och medf

Med hjälp av den här övningen kan vi inventera olika delar av livet, formulera värderingar och skapa en vision om hur vi vill leva vårat liv.

Situationsanalys kan användas för att förstå en situation, en konflikt, eller en orostanke. Kopiera övningen och klistra in i en anteckning/ett dokument så du kan fylla i den själv eller tillsammans med din terapeut. Beskriv situationen. Var är du? Ensam/tillsammans med vilka? Vad hände? Vad gjorde du? 2. Känslor. Kan du förnimma några känslor? Skatta känslan från 0-10 där 10 är outhärdligt starkt. 3. Automatiska negativa tankar. Vad tänker jag? Skatta trovärdigheten på att t