Wilderness Therapy-
återhämtning och läkning med hjälp av naturen
Tänk dig en plats utan vardagens brus, skärmar och krav. Där luften är klar, tankarna blir lugnare och du hittar kraften i dig själv igen. Wilderness Therapy eller Friluftsterapi är mer än en promenad i skogen – det är en beprövad metod där naturen blir en aktiv medspelare i din återhämtning.
Friluftsterapi- på våra retreats får du tid för självomsorg och personlig utveckling
Varje år arrangerar vi ett antal friluftsterapi retreats, året runt, med olika teman och svårighetsgrad.
På våra retreats får du möjlighet att:
Landa i nuet – med hjälp av naturens lugn kan friluftsterapi sänka stressnivåer och skapa inre ro. Här skapar vi tid för reflektion, nya insikter och landa i värderingar om vad som är viktigt för oss. Vi provar tekniker från mindfulness som andningsövningar och meditation.
Utmana dig själv på dina villkor – genom att klara av utmaningar på en lagom nivå och i gemenskap stärker vi självkänslan och självförtroendet .
Bygga nya relationer – få en känsla av tillhörighet och gemenskap, du får möjlighet att delta inspirerande samtal tillsammans med andra deltagare och mig som terapeut.
Få ny energi – vila i naturens läkande kraft för att stärka kroppen samtidigt som hjärnan får återhämtning. Att vistas i naturen aktiverar kroppens parasympatiska nervsystem, vilket sänker nivån av stresshormoner, puls och blodtryck. Naturen fungerar som en “frizon” från vardagskrav och skärmar.
För vem? Wilderness Therapy/ Friluftsterapi passar dig som vill hitta en väg för att må bättre eller önskar ett alternativ eller ett komplement till traditionell terapi. Metoden används vid depression, oro, nedstämdhet, trauma, som stresshantering eller som ett steg mot större självinsikt och inre balans.
Vad ingår?
-
En välplanerad tur i väl utvald natur
-
Packlista och info inför eventet
-
Möjlighet att delta i terapeutiska övningar kopplat till temat för retreatet
-
Samtal med terapeut och guide längs vägen
-
Oftast ingår även mat/fika (Se resp.event)
Du kommer bli väl omhändertagen och kommer få all den information som du behöver inför avresa, färdplan, hur vi planerat kost och logi m.m. i välkomstmailet för resp. event.
Om mig:
Som terapeut och med lång erfarenhet som äventyrare och friluftsguide tar jag med er ut i naturen. I naturen hämtar jag min kraft och det vill jag dela med mig av till andra. Vi använder oss av tekniker från modern KBT som mindfulness, andningsövningar och meditation och andra inslag från metoder som Compassion fokuserad terapi, och ledarskapsutveckling som stärker självkänslan och skapar riktning i livet. Tillsammans i en mindre grupp får du möjlighet att komma ut i naturen, andas frisk luft, få återhämtning och ta del av verktyg för läkning och reflektion!
Kommande retreats
sön 16 nov.Stockholm, LovönDet finns många anledningar att vinterbada, förutom naturupplevelsen så upplever många vinterbadare ett ökat välbefinnande och en känsla av mental styrka, ökad stresstålighet och mer energi! Vi lär oss grunderna vinterbad och enklare metoder för stresshantering som kan användas i vardagen.
Wilderness Therapy /Friluftsterapi- vetenskapligt stöd
Det finns gott om forskning som visar att negativa känslor och stress minskar i naturen medans kognitiva processer och mental återhämning främjas. Studier visar att friluftsterapi kan minska ångest och depression, förbättra sömn, öka livsglädjen och ge långsiktiga resultat – ofta långt efter att äventyret är slut.
Det finns även studier som visar att vårt minne och uppmärksamhet påverkas positivt efter att ha vistats ute i naturen och att det får oss att prestera bättre. I vårt vanliga liv behöver vi bearbeta stora informationsflöden och genomföra komplicerade tankeprocesser med hjälp av den riktade uppmärksamheten vilket är en mentalt krävande process. När vi är ute i naturen övergår hjärnan till spontan uppmärksamhet och hjärnan börjar vila vilket både förebygger och läker mental utmattning.
Naturen tycks kunna ge oss både återhämtning och göra oss lyckligare. 15 min räcker för att må bättre men 2 timmar i veckan ger ett betydande resultat. Och att ta en promenad i naturen kan ändra vår sinnesstämning omgående!
Skandinavisk forskning lyfter tre huvudverkningsmekanismer i Wilderness Therapy:
-
Den ekologiska miljön
-
Fysisk aktivitet
-
Psykosocialt inslag
Behandling med Friluftsterapi och Wilderness Therapy är etablerat i vårat grannland Norge, både inom offentlig hälso- och sjukvård och bland privata aktörer. Det är en mångsidig metod, lämpad för personer med ångest, depression, stresshantering eller andra psykiska utmaningar. Terapimetoden har visat sig ge långtidseffekter, studier i Norge visar att förbättringarna ofta växer fram över 6–12 månader – det sker en bearbetning över tid som förstärker effekten.
I Sverige har vi inte kommit lika långt med att etablera metoden inom terapi men arbetar på en samhällsnivå med friluftsliv som en del i folkhälsoarbetet för fysisk och psykisk hälsa. En satsning som har gjorts är Friskvård på recept som lyfter fram fysisk aktivitet som behandling, och sedan länge så kan vi använda friskvårdsbidraget till hälsofrämjande aktiviteter.
Vi är alla en del av ett ekosystem och hur vi behandlar oss själva, varandra och jorden spelar roll!
