Vanliga frågor om individuell samtalsterapi
Här hittar du svar på vanliga frågor om individuell samtalsterapi så som hur första samtalet går till m.m.
Vad händer vid första samtalet?
Under första samtalet får du berätta om varför du söker samtalsterapi och hur det som du söker för tar sig i uttryck. Jag brukar ställa en del frågor för att förstå och hjälpa till att skapa en tydlig formulering. Vi brukar prata om vad du hoppas få ut av samtalsterapin och om det är något särskilt jag behöver veta eller ta hänsyn till. Tillsammans går vi igenom mål och pratar om ett ev. upplägg, och du får känna efter om jag känns som rätt terapeut för dig och jag gör en professionell bedömning om jag är rätt terapeut för dig.
Hur vet jag om samtalsterapi är något för mig?
Samtalsterapi kan vara hjälpsamt om du känner ångest, stress, orostankar, energilöshet eller nedstämdhet. Andra vanliga sökorsaker är rädsla för att inte duga, kontrollbehov, tankar om att inte räcka till, tankar om att vara annorlunda, flyktbeteenden så som att hålla sig aktiv, scrolla, jobba/träna för mycket, svårigheter att slappna av och ha kul. Det kan även vara brist på glädje för dig själv, stolthet över det du åstakommer och tilltro på egen förmåga som leder till bristande självkänsla och självförtroende. Svårigheter i relationer så som otrygghet, tillitsbrist, svårt att ha varaktiga relationer, utmaningar i dejting eller ensamhetskänslor, anpassa sig för mycket till andra eller vara kontrollerade och känna sig klängig.
Kanske du vill förstå dig själv bättre och få tillgång till känslor.
Många söker samtalsterapi både för att hantera utmaningar i livet men det kan också vara för att utvecklas personligt.
Hur ofta träffas man i samtalsterapi?
Jag rekommenderar att man börjar ses en gång i veckan, hos mig har dom flesta fasta tider dvs. samma dag och tid varje vecka vilket bygger en nära relation, skapar kontinuitet och ger resultat. Under processen anpassar vi sedan frekvensen efter dina behov och glesar ut terapin när det känns som att det är dags. Semestrar, och röda dagar gör att det blir några uppehåll under året.
Hur lång tid tar en samtalsterapi?
Det är svårt att svara på, det är så individuellt hur man bearbetar saker och hur lång tid man behöver för att se och känna förändring. Kortare samtalsterapi kan pågå i några få sessioner om det är något särskilt som nyligen inträffat men att det i övrigt är rätt bra. Generellt brukar man säga att en korttidsterapi är 10-20 sessioner, och en långtidsterapi där man behandlar utmaningar som "sitter djupare eller man gått med länge" rör sig uppemot 1-1,5 år. Många väljer att gå under flera månader eller längre tid för att det är givande att ha någon som känner en utan och innan att samtala med, det är helt enkelt många individuella faktorer dom styr. Jag är mån om kvalitét och effektivitet och strävar efter att hitta ett upplägg som du tycker passar dig och som jag tror blir bra för dig.
Kan jag byta terapeut om det inte känns rätt?
Självklart, sånt är bra att prata om. Forskning visar att en förtroendefull relation till sin terapeut är en av dom mest avgörande faktorerna för att terapins resultat, det har större påverkan än metoden i sig. Jag arbetar med en relationell terapiform så jag följer upp hur du har det med mig som terapeut, och ber om feedback och försöker reda ut om vi inte förstår varandra eller om något blivit fel. Att du får rätt hjälp är viktigt för mig.
Är det jag säger konfidentiellt?
Ja, samtalsterapin omfattas av tystnadsplikt. Ingen annan får veta något om att du går hos mig eller vad som sagts i rummet. Däremot ber jag om samtycke för att bryta sekretessen för min handledare (som har tystnadsplikt) om jag behöver bolla ärendet för att kvalitetssäkra mitt arbete. Jag har dock skyldighet att anmäla om jag får kännedom om allvarliga brott eller oro över att barn far illa.
Går det att gå i terapi både online och på plats?
Ja det går bra att växla mellan att gå i terapi på plats och ta sessionerna online, bara jag vet innan så jag kan planera att skicka ut länk. Sessionerna sker i Google Meet som är en krypterad tjänst och så säkert det kan bli med samtal online. Du ansvarar för sekretessen på din sida genom att sitta ostört så ingen annan kan ta del av samtalet. Du behöver dator eller mobiltelefon och gärna ett par hörlurar för att vi ska få så bra ljud som möjligt.
Hur gör man för att boka terapi hos mig?
I bokningskalendern kan du boka tid för nybesök. Där finns det oftast flera nybesökstider att välja på, men det kan va så att jag bara har plats för 1-2 nya patienter så passa på att boka en första tid när det finns lediga tider så planerar vi terapistarten och dina framtida tider sen tillsammans när vi ses. Jag erbjuder inte 15 min kostnadsfritt samtal på telefon, med anledningen av att det behövs mer tid än så för att prata igenom sökorsak ordentligt, lära känna varandra lite och för att jag ska kunna göra en professionell bedömning om jag är rätt person för dig.
Du kan också läsa mer om att gå i terapi här.