Introduktionskurs i vinterbad

Oktober bjuder på höstens krispiga luft och löven skiftar till varma färger. Vi utforskar hur naturen kan bidra till återhämtning, stressreducering och ge en stunds välbefinnande. Vi lär oss grunderna vinterbad och enklare metoder för stresshantering som kan användas i vardagen.

Vi kommer i en mindre grupp gå en vandringsled på ca 4-6 km i ett naturområde 30 min från city. Längs vägen stannar vi upp för guidad meditation och introduktion till andningsövningar. Vi kommer gå igenom grunderna i vinterbad och den som vill får möjlighet ta ett dopp vid en klippa eller från en skogsstrand. Därefter bjuds det på en värmande fika, vi pratar stresshantering och dom positiva hälsoeffekterna med vinterbad som man med forskning kunnat styrka. Därefter fortsätter vi vår vandring längs vattnet för att behålla värmen och njuter av fin utsikt innan vi skiljs åt. 

Ta med:

• Varma kläder anpassade efter vädret till vandringen

• Varma vantar, mössa…