Dagsretreat Vinterbad- a deep breath in the forest, cold dips as a therapy ritual
Dagsretreat med fokus på vinterbad, en upplevelsebaserad meditation där vi utforskar med våra sinnen och hittar balans med hjälp av andetaget. Känn varje steg i skogen, upplev det kalla vattnet mot din hud, följ andetaget, släpp taget och upplev här och nu. Lämna i klarhet med stilla sinne, återställd och i balans.
Med ett nyfiket sinne testar vi våra gränser
Det finns många anledningar att vinterbada, förutom naturupplevelsen så upplever många vinterbadare ett ökat välbefinnande och en känsla av mental styrka. Forskning visar att vinterbad minskar mängden av stresshormonet kortisol, ger förbättrat immunförsvar, ökad smärttålighet och stresstålighet, minskad risk för nedstämdhet och ger oss energi. Kylan sätter igång blodcirkulation och aktiverar vårt lymfsystem. En bra aktivitet att boosta sig med under vinterhalvåret!
Tillfällen Hösten/vintern 2026:
-
Söndag 11 Oktober kl.10:00-13:30
-
Söndag 15 November kl.10:00-13:30
-
Lördag 28 November kl.10:00-13:30
-
Fortsättning för vana vinterbadare The Cold therapy club. Vi ses och badar söndagar i dec, jan, feb.
Vi utforskar hur naturen kan bidra till återhämtning, stressreducering och ge en stunds välbefinnande. Längs vår vandring stannar vi upp för guidad meditation och andningsövningar och njuter av den friska luften i höstskogen. Vi går igenom om grunderna i vinterbad och den som vill får möjlighet ta ett dopp vid en klippa eller från en skogsstrand. Därefter bjuds det på en stunds reflektion och värmande kakao, vi pratar stresshantering och dom positiva hälsoeffekterna med vinterbad som man med forskning kunnat styrka. Därefter fortsätter vi vår vandring längs vattnet för att behålla värmen och njuter av fin utsikt innan vi skiljs åt.
Vad ingår?
-
Packlista
-
Vandring med guidad meditation och andningsövningar
-
Möjlighet att prova vinterbad
-
Värmande kakao
Ta med en vän, följ med en gång eller flera och gör det till en vinter ritual. Ingen tidigare erfarenhet av vinterbad behövs men du behöver kunna promenera på skogsstig och ha ett nyfiket sinne. Kanske doppar du tårna, kanske tar du ett simtag, vi tar det som det kommer.
Pris 895 kr. Det går bra att använda friskvårdsbidrag, ansluten till E-passi och Benify.
Kommande retreats
fre 23 okt.NYKYRKA LIDA 1På en Ekologisk gård i hjärtat av Sörmland, i naturens stilla rum får du möjlighet att sänka din stressnivå och möta dig själv med närvaro och omtanke. Retreatet kombinerar evidensbaserade terapeutiska metoder med naturens dokumenterade positiva effekter på kropp och nervsystem.
sön 15 nov.Mälaröarna, plats meddelas senareDet finns många anledningar att vinterbada, förutom naturupplevelsen så upplever många vinterbadare ett ökat välbefinnande och en känsla av mental styrka, ökad stresstålighet och mer energi! Vi lär oss grunderna vinterbad och enklare metoder för stresshantering som kan användas i vardagen.
lör 05 dec.Stockholm, LovönDagsretreat med fokus på vinterbad, en upplevelsebaserad meditation där vi utforskar med våra sinnen och hittar balans med hjälp av andetaget. Känn varje steg i skogen, upplev det kalla vattnet mot din hud, följ andetaget, släpp taget och upplev här och nu. Lämna i klarhet med stilla sinne.