Kurs i vinterbad- ett halvdagsretreat för tekniker i stresshantering
Det finns många anledningar att vinterbada, förutom naturupplevelsen så upplever många vinterbadare ett ökat välbefinnande och en känsla av mental styrka. Forskning visar att vinterbad minskar mängden av stresshormonet kortisol, ger förbättrat immunförsvar, ökad smärttålighet och stresstålighet, minskad risk för nedstämdhet och ger oss energi. Kylan sätter igång blodcirkulation och aktiverar vårt lymfsystem. En bra aktivitet att boosta sig med under vinterhalvåret!
Med ett nyfiket sinne testar vi våra gränser
Oktober bjuder på höstens krispiga luft och löven skiftar till varma färger. Vi utforskar hur naturen kan bidra till återhämtning, stressreducering och ge en stunds välbefinnande. Vi lär oss grunderna vinterbad och enklare metoder för stresshantering som kan användas i vardagen.
Vi kommer i en mindre grupp gå en vandringsled på ca 4-6 km i ett naturområde 30 min från city. Längs vägen stannar vi upp för guidad meditation och introduktion till andningsövningar. Vi kommer gå igenom grunderna i vinterbad och den som vill får möjlighet ta ett dopp vid en klippa eller från en skogsstrand. Därefter bjuds det på en värmande fika, vi pratar stresshantering och dom positiva hälsoeffekterna med vinterbad som man med forskning kunnat styrka. Därefter fortsätter vi vår vandring längs vattnet för att behålla värmen och njuter av fin utsikt innan vi skiljs åt.
Ta med:
-
Varma kläder anpassade efter vädret till vandringen
-
Varma vantar, mössa och varma skor som funkar på vandringsled
-
Badkläder under kläderna
-
Nått extra varmt plagg till efteråt, en varm jacka eller extra tröja att dra på
-
Sittunderlag
-
Handduk och gärna morgonrock
Ingen tidigare erfarenhet av vinterbad behövs men du behöver kunna promenera på skogsstig och ha ett nyfiket sinne. Kanske doppar du tårna, kanske tar du ett simtag, vi tar det som det kommer. För att delta i aktiviteten behöver du vara fullt frisk och inte ha några kända hjärt- och kärlsjukdomar.
Kommande retreats
fre 18 sep.NYKYRKA LIDA 1På en Ekologisk gård i hjärtat av Sörmland, i naturens stilla rum får du möjlighet att sänka din stressnivå och möta dig själv med närvaro och omtanke. Retreatet kombinerar evidensbaserade terapeutiska metoder med naturens dokumenterade positiva effekter på kropp och nervsystem.
sön 11 okt.Stockholm, LovönDet finns många anledningar att vinterbada, förutom naturupplevelsen så upplever många vinterbadare ett ökat välbefinnande och en känsla av mental styrka, ökad stresstålighet och mer energi! I denna kurs i vinterbad kommer vi att gå igenom grunderna och du får möjlighet att prova på vinterbad.
sön 15 nov.Mälaröarna, plats meddelas senareDet finns många anledningar att vinterbada, förutom naturupplevelsen så upplever många vinterbadare ett ökat välbefinnande och en känsla av mental styrka, ökad stresstålighet och mer energi! Vi lär oss grunderna vinterbad och enklare metoder för stresshantering som kan användas i vardagen.