Naturbaserad terapi, kurser & retreats-
återhämtning och läkning med hjälp av naturen
Tänk dig en plats utan vardagens brus, skärmar och krav. Där luften är klar, tankarna blir lugnare och du hittar kraften i dig själv igen. Wilderness Therapy eller Friluftsterapi är mer än en promenad i skogen – det är en beprövad metod där naturen blir en aktiv medspelare i din återhämtning.
Nyhet! Weekend Eco Retreat 18-20 september
På våra kurser & retreats får du tid för självomsorg och personlig utveckling med naturen som terapeutiskt rum
Varje år arrangerar vi ett antal kurser och retreats, året runt, med olika teman och svårighetsgrad. Naturbaserad terapi är en behandlingsmetod där naturen används som en aktiv och integrerad del av den terapeutiska processen. Naturbaserad terapi används bland annat vid stresshantering och utmattning, depression, ångest, trauma och som stöd för ökad självinsikt, emotionell reglering och inre balans.
På våra retreats får du möjlighet att:
Landa i nuet – med hjälp av naturens lugn kan friluftsterapi sänka stressnivåer och skapa inre ro. Här skapar vi tid för reflektion, nya insikter och landa i värderingar om vad som är viktigt för oss. Vi provar tekniker från mindfulness som andningsövningar och meditation.
Utmana dig själv på dina villkor – genom att klara av utmaningar på en lagom nivå och i gemenskap stärker vi självkänslan och självförtroendet .
Bygga nya relationer – få en känsla av tillhörighet och gemenskap, du får möjlighet att delta inspirerande samtal tillsammans med andra deltagare och mig som terapeut.
Få ny energi – vila i naturens läkande kraft för att stärka kroppen samtidigt som hjärnan får återhämtning. Att vistas i naturen aktiverar kroppens parasympatiska nervsystem, vilket sänker nivån av stresshormoner, puls och blodtryck. Naturen fungerar som en “frizon” från vardagskrav och skärmar.
För vem? Wilderness Therapy/ Naturbaserad terapi passar dig som vill hitta en väg för att må bättre eller önskar ett alternativ eller ett komplement till traditionell terapi. Metoden används vid depression, oro, nedstämdhet, trauma, som stresshantering eller som ett steg mot större självinsikt och inre balans.
Vad ingår?
-
En välplanerad tur i väl utvald natur
-
Packlista och info inför eventet
-
Möjlighet att delta i terapeutiska övningar kopplat till temat för retreatet
-
Samtal med terapeut och guide längs vägen
-
Oftast ingår även mat/fika (Se resp.event)
Du kommer bli väl omhändertagen och kommer få all den information som du behöver inför avresa, färdplan, hur vi planerat kost och logi m.m. i välkomst mail för respektive event.
Kommande retreats
fre 18 sep.NYKYRKA LIDA 1På en Ekologisk gård i hjärtat av Sörmland, i naturens stilla rum får du möjlighet att sänka din stressnivå och möta dig själv med närvaro och omtanke. Retreatet kombinerar evidensbaserade terapeutiska metoder med naturens dokumenterade positiva effekter på kropp och nervsystem.
sön 11 okt.Stockholm, LovönDet finns många anledningar att vinterbada, förutom naturupplevelsen så upplever många vinterbadare ett ökat välbefinnande och en känsla av mental styrka, ökad stresstålighet och mer energi! I denna kurs i vinterbad kommer vi att gå igenom grunderna och du får möjlighet att prova på vinterbad.
sön 15 nov.Mälaröarna, plats meddelas senareDet finns många anledningar att vinterbada, förutom naturupplevelsen så upplever många vinterbadare ett ökat välbefinnande och en känsla av mental styrka, ökad stresstålighet och mer energi! Vi lär oss grunderna vinterbad och enklare metoder för stresshantering som kan användas i vardagen.
Wilderness Therapy/ Naturbaserad terapi- vetenskapligt stöd
Det finns gott om forskning som visar att negativa känslor och stress minskar i naturen medans kognitiva processer och mental återhämning främjas. Studier visar att naturbaserad terapi kan minska ångest och depression, förbättra sömn, öka livsglädjen och ge långsiktiga resultat – ofta långt efter att äventyret är slut.
Det finns även studier som visar att vårt minne och uppmärksamhet påverkas positivt efter att ha vistats ute i naturen och att det får oss att prestera bättre. I vårt vanliga liv behöver vi bearbeta stora informationsflöden och genomföra komplicerade tankeprocesser med hjälp av den riktade uppmärksamheten vilket är en mentalt krävande process. När vi är ute i naturen övergår hjärnan till spontan uppmärksamhet och hjärnan börjar vila vilket både förebygger och läker mental utmattning.
Naturen tycks kunna ge oss både återhämtning och göra oss lyckligare. 15 min räcker för att må bättre men 2 timmar i veckan ger ett betydande resultat. Och att ta en promenad i naturen kan ändra vår sinnesstämning omgående!
Skandinavisk forskning lyfter tre huvudverkningsmekanismer i Wilderness Therapy:
-
Den ekologiska miljön
-
Fysisk aktivitet
-
Psykosocialt inslag
Behandling med Naturbaserad terapi och Wilderness Therapy är etablerat i vårat grannland Norge, både inom offentlig hälso- och sjukvård och bland privata aktörer. Det är en mångsidig metod, lämpad för personer med ångest, depression, stresshantering eller andra psykiska utmaningar. Terapimetoden har visat sig ge långtidseffekter, studier i Norge visar att förbättringarna ofta växer fram över 6–12 månader – det sker en bearbetning över tid som förstärker effekten.
I Sverige har vi inte kommit lika långt med att etablera metoden inom terapi men arbetar på en samhällsnivå med friluftsliv som en del i folkhälsoarbetet för fysisk och psykisk hälsa. En satsning som har gjorts är Friskvård på recept som lyfter fram fysisk aktivitet som behandling, och sedan länge så kan vi använda friskvårdsbidraget till hälsofrämjande aktiviteter.
I Sverige pågår inom forskning om naturunderstödd rehabilitering (NBR) och naturbaserad terapi (NBT). Den mest centrala forskningsmiljön finns vid Sveriges lantbruksuniversitet i Alnarp, där den så kallade Alnarpsmodellen har utvecklats och används för behandling av bland annat stressrelaterad ohälsa, depression och utmattning. Forskningen sker också i nära samarbete med Lunds universitet, där fokus ligger mer på kliniska studier och hur naturbaserade insatser påverkar psykisk hälsa. I Göteborgs botaniska trädgård har forskningen omsatts i praktiken genom rehabiliteringsprogram som Green Rehab. Samtidigt utvecklas området vidare vid Luleå tekniska universitet, där man undersöker hur naturbaserade interventioner även kan ges digitalt, till exempel via VR. Mer övergripande forskning om relationen mellan människa, natur och välmående bedrivs också vid Stockholm Resilience Centre.
Sammanfattningsvis är forskningen i Sverige både tvärvetenskaplig och praktiskt inriktad, med stark koppling mellan forskning och vård. Tyngdpunkten ligger på hur natur kan användas för att främja återhämtning, psykisk hälsa och återgång till arbete
Vi är alla en del av ett ekosystem och hur vi behandlar oss själva, varandra och jorden spelar roll!
