Heldagsretreat stresshantering– följ med ut, stressa ner, hitta tillbaka till dig själv
Följ med på ett heldagsretreat i en unik, avlägsen naturmiljö bara en timme från Stockholm. Tillsammans i en liten grupp vandrar vi längs en naturskön led och utforskar hur naturen kan bli en väg till återhämtning. Vi njuter av vacker natur och varvar rörelse med reflektion, samtal och konkreta verktyg för att hantera stress i vardagen.
Under dagen utforskar vi vad som verkligen är viktigt i livet – med hjälp av naturen som stöd för återhämtning, klarhet och närvaro. Du får prova tekniker inom stresshantering, arbeta med dina värderingar och uppleva naturens lugnande kraft på djupet.
Tema: Stresshantering, värderingar, återhämtning
Plats: Vackert naturområde utanför Stockholm
Vandring: ca 6-8 km i lugnt tempo
Ingår: Packlista, guidning, samtal längs vägen med terapeut, övningar, lunch och fika lagad över eld/på stormkök.
Ingen tidigare erfarenhet av friluftsliv behövs men du behöver kunna promenera på skogsstig och ha ett nyfiket sinne. För att delta i aktiviteten behöver du vara fullt frisk och inte ha några kända hjärt- och kärlsjukdomar.
Vi ger dig en trygg plats för återhämtning, närvaro och känslomässig balans
1 / Landa i nuet och sänka stressnivåer
Med stöd av naturens lugn arbetar vi med närvaro, återkoppling till kroppen och mental återhämtning. Genom guidade övningar hämtade från mindfulness, andningsreglering och meditation får du verktyg som hjälper nervsystemet att växla från stress till vila. Retreatet ger utrymme för reflektion, nya insikter och fördjupad kontakt med dina värderingar om vad som faktiskt är viktigt för dig.
2 / Utvecklas i din egen takt – i en trygg terapeutisk ram
Du får möta lagom utmaningar, anpassade efter dina förutsättningar. Att klara av uppgifter i naturen, med professionellt stöd och i gemenskap, stärker självtillit, självkänsla och känslan av egen förmåga. Fokus ligger inte på prestation, utan på upplevelse, trygghet och personlig process.
3 / Delta i en meningsfull gemenskap på dina villkor
I retreatet ingår terapeutiskt hållna samtal – både i grupp och i det naturliga samspelet längs vägen. Du får möjlighet att dela tankar, speglas av andra och känna tillhörighet i ett sammanhang där närvaro, respekt och lyhördhet är centrala värden.
4 /Ge kropp och sinne djup återhämtning
Att vistas i naturen aktiverar kroppens parasympatiska nervsystem, vilket bidrar till sänkt puls, blodtryck och stresshormoner. Naturen fungerar som en frizon från vardagens krav, ansvar och skärmar – och ger hjärnan möjlighet att vila och återhämta sig på djupet.