Vad är det som gör psykoterapi effektiv?

Vad är det som gör psykoterapi effektiv?

Forskning visar att flera faktorer samverkar, men att det finns några gemensamma nämnare som återkommer oavsett terapiform. Relation, delaktighet och hopp är några av de faktorer som har störst betydelse för ett gott resultat i terapi.

Dina egna resurser påverkar

Motivation, dina styrkor, socialt stöd, tidigare erfarenheter och det som händer i livet utanför terapin påverkar och spelar en viktig roll i förändringsprocessen.

Den terapeutiska relationen

En stark allians, präglad av tillit, samarbete och en känsla av att bli förstådd, är en av de mest robusta faktorerna bakom ett gott behandlingsresultat. Den relationen bygger vi tillsammans.

Hopp och positiva förväntningar

Din tilltro till att förändring är möjlig, att terapin och förklaringsmodeller är begripliga och att det finns en väg framåt kan i sig bidra till utveckling och läkning.

Metoder och tekniker

Olika terapiformer kan vara hjälpsamma på olika sätt och beroende på vad man söker för. Forskningen tyder dock på att det inte främst är metoden i sig som avgör utfallet, utan att behandlingen upplevs som meningsfull, relevant och hjälpsam för dig. Specifika metoder så som t.ex. AFT, EFT, KBT, PDT och andra förklaringsmodeller har visat sig ha mindre påverkan än relationen. Det viktiga är att du känner att metoden är begriplig och hjälpsam! Fråga gärna om du inte förstår mig.

Även om olika terapiformer kan vara hjälpsamma, tyder alltså forskningen på att det ofta är vissa gemensamma faktorer som har störst betydelse för utfallet. Det handlar alltså inte bara om vilka tekniker som används, utan också om hur terapin upplevs och fungerar för just dig.

Psykoterapi är alltså inte något som görs med dig, det är ett samarbete där du är en viktig del av det som skapar förändring. Det är också vanligt att terapin ibland känns utmanande eller väcker starka känslor. Det behöver inte betyda att något är fel. Tvärtom kan det vara ett tecken på att viktiga processer är i rörelse. Därför är det viktigt att sådana upplevelser får utrymme att diskuteras. Hos mig är du välkommen att ge återkoppling, ställa frågor och vara delaktig i processen. Genom att prata om vad som fungerar och inte fungerar kan terapin anpassas efter dina behov och vår terapeutiska relation bli ännu starkare.

Källor:

Lambert, M.J. (1992). Implications of Outcome Research for Psychotherapy Integration.

Wampold, B.E. (2015). How Important Are the Common Factors in Psychotherapy? An Update. World Psychiatry, 14(3), 270–277.