Situationsanalys kan användas för att förstå en situation, en konflikt, eller en orostanke. Kopiera övningen och klistra in i en anteckning/ett dokument så du kan fylla i den själv eller tillsammans med din terapeut. Beskriv situationen. Var är du? Ensam/tillsammans med vilka? Vad hände? Vad gjorde du? 2. Känslor. Kan du förnimma några känslor? Skatta känslan från 0-10 där 10 är outhärdligt starkt. 3. Automatiska negativa tankar. Vad tänker jag? Skatta trovärdigheten på att t

En guide till att hantera orostankar och ångest. Ta fram en anteckning i mobilen eller ett papper att skriva på/rita en mindmap på och fundera över följande frågor.

Jag arbetar som samtalsterapeut och arbetar integrativt vilket innebär att jag kombinerar olika terapimetoder för att individanpassa behandlingen så att det blir en förklaringsmodell och behandlingsmetod som passar just dig.