Skuld och skam är två känslor som är bra för oss att ha i lagom dos, det gör att vi har ett samvete och kan bete oss i relation till andra. Men det är också två känslor som är vanliga att ha för mycket av och som kan orsaka oss lidande och kan utgöra ett hinder i relationer och arbetsliv. När vi drabbas av skam blir vi självmedvetna och tycker kanske att det är pinsamt, vi kan bli hårda mot oss själva och kanske drar oss tillbaka. Skam och skuld kan göra att vi kanske går till självattack och anklagar oss själva för att inte duga och kan leda till att vi överkompenserar. Att ha fått mycket skuld och blivit skammade som barn kan ge oss konsekvenser i vuxenlivet. Grundkänslor av skuld och skam är alltså bra vid rätt tillfälle och lagom dos för att vi ska ta ansvar för vårt handlande, för att signalera att vi behöver be någon om ursäkt eller rätta oss själva. Men att känna skam över oss själva eller ha ett ständigt dåligt samvete blir inte bra för oss. Va snäll mot dig själv, ta hand om skuld och skam som får dig att må dåligt, den är inte alltid rationell utan kan komma som ett brev från förr!
